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  孕媽咪適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)也是一種鍛煉，只是做家務(wù)要有所選擇，并且不能太勞累。

  一般來(lái)說(shuō)，需要肢體活動(dòng)量及活動(dòng)范圍小的家務(wù)，孕媽咪可以適當(dāng)做一點(diǎn)，如洗菜、擇菜、做飯、用洗衣機(jī)洗衣服、疊衣服、擦桌子等；而一些需要耗費(fèi)力氣或者需要伸展肢體及彎腰、下蹲之類的家務(wù)，孕媽咪要盡量避免，如搬運(yùn)提拿重物、掃地、拖地、擦玻璃、從高處拿東西或晾曬衣物等，以免腹部受到壓迫或牽扯而造成傷害。

  總之，孕媽咪在做家務(wù)時(shí)要遵循“能坐不站、能躺不坐”的原則，同時(shí)動(dòng)作要盡量緩慢。還要降低清潔標(biāo)準(zhǔn)以及對(duì)自己的要求，不要把做家務(wù)當(dāng)成一件必須完成的任務(wù)。

  當(dāng)孕媽咪做家務(wù)而站立一段時(shí)間后，要停下來(lái)休息一會(huì)兒?？梢宰聛?lái)將雙腿伸平放在椅子或沙發(fā)上，并將小腿適當(dāng)墊高，以緩解疲勞。

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